FBW na

a jak mozesz to wrzuć swoj plan ja od stycznia zaczynam splita tylko jak bede układał to chyba z priorytetem na barki... tak to na zmiane robie raz fbw raz split ale uwazam ze split fajniejszy. a jak masz z regeneracja po 6 dniach katowania?

To będzie mój 1 FBW i obawiam się o jakiś niedosyt. Patrzac na to ze zaczynałem za wagi 51 kg i bic 27 to jestem zadowolony. Szczególnie ze bez diety i tylko na i cyklu CM3 (+2,5 kg masy). Spkojnie krytyke przyjmuje "po męsku"

[...] i dieta poządna ( moge też jeść hamburgery i popijac je lodami pod warunkiem ze bede jadł to co mi rozpisał a jak to sie mowi co cie nei zabije to Ci pojdzie w mase.. ) - z FBW sie tylko zaśmiał i powiedział ze z planami nie ma co cudowac w dzisiejszych czasach plany układają na siłe bo jak po 2 miesiącach nie ma efektów to zaraz coś wymysla a [...]

[...] że odkąd pisałem poprzedniego posta to już mi się 99x pogorszyło to jest tak mi się rzuciło na gardło że mówić nie potrafię, szeptem tylko mogę mówić. ****a po 2 treningach FBW 5x5 zezowate szczęście ****a jego mać. karnet na siłkę też się pójdzie ***ać, bo wątpię żebym mógł na antybiotyku ćwiczyć ogólnie to super jest pozdro Zmieniony przez [...]

Masz racje, tak piszemy, ze FBW jest najlepsz- bo taka jest prawda Full body jest najlepsze dla kazdego nowicjusza i nie ma innego wyjscia. Zreszta tamta dyskusja noe dotyczyła przeciez tego, ze my uparlismy sie na jednym treningu dla kazdego, tylko o tym waszym Weiderowskim nieporozumieniu. O tym "naszym" Weiderowskim najlepszym [...]

[...] dzisiaj pójść Ale dobra, do jutra wytrzymam. Tylko teraz moje pytanie: same syzyfki bez przysiadów to trochę ****nia co nie? Narazie jeszcze mogę spokojnie robić ale w FBW szybko wrócę do formy i to obciążenie przestanie wystarczać. MC podobnie. Jest jakiś sposób żeby je bardziej urozmaicić? Jakieś bardziej złożone wersje tych ćwiczeń? Jak [...]

[...] forme treningu, tj. splita trzeba wczesniej przygotowac cialo do wiekszego wysilku, przygotowac miesnie do naprawde ostrej zabawy. Moim zdaniem roznymi odmianami FBW, HST, push&pull powinno cwiczyc sie co najmniej pol roku. Zwlaszcza jezeli chodzi o mase. Nie od dzis wiadomo, ze rozne wariacje FBW najlepiej rozwijaja sile i MASE, [...]

NAJPROSTSZE FBW - WG CHADA WATERBURY'EGO! - w ogóle co to za gościu lepiej słuchać jednego gościa , niż doświadczonych ludzi nie mówię o sobie . Każdy ci powie że w treningu FBW nie ma ćwiczeń na na małe partię , tylko one angażują się w idnych cwiczeniach.

To na pierwszym etapie negocjacji co do ostatecznego wyglądu treningu mam taką propozycję: FBW 1. Przysiad goblet z kettlem 3x8 2. MC rumuński ze sztangą 3x8 3. Hip thrust ze sztangą 3x8 4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę poziomą 3x8 5. Wyciskanie sztangielek lub leżąc na ławce poziomej 3x8 6. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8 7. [...]

Co mi pozwala isc do przodu? Na poczatku trenowalem splitem i caly czas pozwalalo mi to isc do przodu, nastepnie zmienilem plan na fbw i caly czas robilem postepy takze narazie u mnie sprawdza sie zarowno split jak i FBW.

trenujesz SW wiec FBW bedzie chyba lepsze :) bo powiedzmy skatujesz plecy a na drugi dzien za **uja nie bedziesz mial sily nikogo uderzyc a w fbw dalesz delikatnie 3 razy w tyg a rosnie sie rosnieee ;p

[...] cos zmienic,czy moze traktujesz to jako zabawe,to wtedy mozesz nawet 5-dniowy split Roniego C. zastosowac-zeby bylo wesolo. jak powinien wygladac plan treningu calosciowego(FBW)oraz na co nalezy zwrocic szczegolna uwage-przedstawilem przy okazji w innym poscie: ...a tu troche o zwiekszaniu obciazen,bo nadal wielu cwiczacych ma z tym problem: [...]

[...] dobrze wyglądac być zwinny szybki i wytrzymały. Wczesniej z tego co pamietam chciałes grac na ataku wiec ja jako priorytet dałbym siłę i szybkość jeżeli chodzi o siłę to FBW jak najbardziej będzie tu dobry dla Ciebie bo będzie ona szła razem z masą, a jeżeli chodzi o szybość to szukałbym tutaj jakiegoś treningu sprinterskiego i to połączone [...]

To ja dorzuce swoje skromne "3 grosze". Juz wiesz co daje FBW a do czego sluzy FBW bo tak najlepiej to ujac. Co za tym idzie? Niby bezsensu bo trenujemy zaciekle plecy i nogi a co z bicepsem tricepsem i klata? Przeciez nikt nie zapyta w okolicy czy na osiedlu ile dajemy na siady czy martwy tylko , ile masz w lapie albo ile cisniesz na [...]

[...] zawsze ćwiczyłeś fbw czy może wcześniej split?może na innych podziała lepiej na odwrót niż przykładowo na Ciebie?jakby było regułą że lepszy jest na każdego FBW to każdy by to robił i nie chodzi tu o to że oni idą na łatwiznę (to już Twoje zdanie) ale i tak przyznaje Ci soga:) pozdrawiam Zmieniony przez - arrzua w dniu 2008-02-26 [...]

[...] - wzorowałem się na tym temacie. Ten plan jest kompletny według autora. Kolejny, możliwy do wykorzystania trening to FBW – w najprostszej formie np. FBW napisał(a): Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie [...]

Ten właścieciel siłowni albo Cie zbył albo się wcale niezna na układaniu planów treningowych :) więc weś się raczej za ten fbw ,bo plan jest do dupy .Jakbyś chciał nadal ćwiczyć spilem to całkiem musiał by być inny :) Ale ja bym się trzymał jednak nadal przy ty fbw

Czytałem już o act o fbw .. poprostu chce wiedzieć czy te ćwiczenia są dobrze dobrane czy nie bo nie mam zamiaru zmieniać treningu w stylu split na fbw ..

jesli masz zamiar zapisac sie na silownie to popros jedna z moderatorek o plan FBW (full body Workout).

cześć znalazłem ten trening pod SW (FBW 2dniowy): -quote- TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności [...]